頭皮に必要な栄養分のお話☝️

みなさんこんにちは！！

朝霞店赤髪担当の上村です☺️

最近は暑いけど、風が涼しくて、秋を感じられるようになってきましたね！！🍁

さてさて、秋といえば食欲の秋ですね😏

食が偏ったりしていませんか？？？

最近は、自炊の方が増えている一方、外食がしにくい環境なので、コンビニのご飯で済ませてしまっている方も多いのではないでしょうか？？

私たちの身体は食べ物で作られて成り立っています。

もちろん食のバランスが悪いと、栄養が足らず体調不良になったり、メタボリックシンドロームになりやすかったり、頭皮や髪に何かしらのアクシデントがあったり…

身体は本当に正直です。

しかも、栄養が回ってくる順番って、体の中で一番最後なのが頭皮と髪みたいです…

そこで、今日は頭皮や髪にいいとされている栄養分や食べ物のご紹介をします！！

ミネラル『鉄分』

レバー、ほうれん草、味噌、煮干し、キクラゲ、牛乳

ミネラル『亜鉛』

牡蠣、スルメ、たらこ、レバー、ココナッツ、アーモンド、抹茶

ビタミンC

柑橘類、ピーマン、キャベツ、ブロッコリー、いちご、アセロラ

ビタミンB12

卵黄、シジミ、赤貝、イワシ、青のり

どうでしょうか？

普段から意識してとっている食材達ではないですよね😭

私ももっと意識しないとなあ…と反省です。

もし苦手な食べ物があったら、サプリメントで摂取するのもいいと思います☺️

添加物の入っていないサプリメントを選んでくださいね！！

今回は短いですが、ここまでです！！

ご不明点などありましたら、いつでもご連絡ください♪

朝霞店　上村